想要怀孕的女性朋友需要补充营养，有很多食物可以发挥助孕的作用，想要怀孕的女性朋友应该特别注意饮食，不能吃一些高糖、高热量的食物，以防止人们感到肥胖，那么，想要孩子吃什么来助孕呢？
第一类：富含碘的食物
碘对维持甲状腺健康特别重要，甲状腺素在性激素的正常分泌中起着关键作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、藻类、海藻、海藻、椰子产品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
第二类：健康脂肪食品食品：健康脂肪食品
美国国家健康研究所的一项新研究表明，不孕妇女的欧米茄3脂肪酸较低。这种健康的脂肪可以调节女性的激素，改善子宫环境，促进排卵，然后提高怀孕的机会。健康的脂肪食物包括鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。
第三类：含有维生素A的食材
维生素A有利于卵泡的发育，可以改善子宫环境。维生素A主要来自深黄色的水果和蔬菜。含有维生素A的成分包括牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜籽和菠菜。
第四类：豆类食物
女性不会排卵，大多数时候是由于体内雌激素过低，这些女性朋友需要在日常生活中多吃含有植物雌激素的食物。豆类含有大量的植物雌激素，如黑豆，对促进卵泡发育有很好的作用，但也可以补充雌激素。
第五类：坚果类食物
干果是植物的本质，营养丰富，富含蛋白质、油、矿物质、维生素、微量元素等，如核桃、松子、芝麻、南瓜籽、葵花籽等。核桃仁富含锌，含有大量磷脂、脂肪油、蛋白质、脂肪酸、赖氨酸、亚麻酸等特殊结构，对大脑组织和身体代谢发挥重要作用；还含有胡罗卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维C、磷、钙等，所以孕妇要多吃这种干果食物。
孕期饮食要注意什么？
孕前营养补充每个人都不一样，千万不要盲目，要根据自己的身体状况。如果瘦弱轻微的人也有贫血，最好多吃营养丰富的食物来增强体质。如果怀孕前身体比较胖，就要考虑不要让体重增加太快，营养过剩。如果体重过重，对宝宝的生长发育非常不利。
