生下一个健康的婴儿不仅是女人，男人也很重要，比如当男人的精子质量不好，也会影响怀孕，甚至会导致畸形胎儿，所以对于怀孕阶段的夫妇，不仅女人应该注意身体，男人也需要更加注意，保持精子质量健康是一项非常重要的工作，所以男人吃什么精子促进怀孕
1、鸡蛋
鸡蛋属于肾脏填充精华的药物，可以提供性生活的补充，成为恢复活力的“氧化剂”。鸡蛋是一种高蛋白食物，有利于消除性生活后的疲劳。
鸡蛋中的有效成分也可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
2、羊肾
羊肾就是羊腰。吃烧烤或羊肉时，羊腰已经成为很多男性朋友的必备品。为什么呢？
因为羊腰富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，具有生精益血、壮阳补肾的作用。但要适量食用，小心生气哦。
3、鱼鳔
很多人在整理鱼的时候都会扔掉鱼胛骨，但你不知道的是，它能滋润肾气，填充精华。中医有“精华不足者，补之以味”之说，即精华不足者，应用味浓的药物（食物）补充。
许多清朝医生填补下焦（指下腹从胃口到二阴部分）的方剂是海参、鱼胛骨、鲍鱼、牡蛎和其他浑浊、有味道的食物。
4、牡蛎
牡蛎也叫牡蛎，我喜欢叫牡蛎。《本草纲目》记载:“牡蛎肉，多吃，能活皮，补肾壮阳，治虚解丹毒”。
中医认为牡蛎肉具有良好的治疗价值，是一种非常好的滋阴、补血、激发情欲的成分，特别适合虚劳、虚弱患者和阴虚、血虚、气血不足的患者。
5、含镁食物
镁有利于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，改善男性的生育功能。
建议男性早餐吃两碗燕麦粥和一根香蕉加牛奶。镁含量较高的食物包括大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜。
6、果蔬
果蔬中的多种维生素是男性生殖生理活动所必需的营养物质，对促进精子生成、提高精子活性有很大帮助。
它们的强氧化性还可以保护男性生殖细胞免受病毒损伤。研究发现，很少吃水果和蔬菜的男性精子质量普遍较差，男性不育的风险远高于其他人。
上面所介绍的几类食物对于提高精子质量就有很大的作用，所以备孕时期的男性不妨可以多吃这几类食物，以更好的保证精子的质量，孕育出更健康的宝宝。
