备孕是实现优生优育的重要途径，对任何一对夫妇来说都是一件非常重要的事情，吃什么促进怀孕效果好，许多女性朋友更关注这个话题，在备孕阶段合理安排饮食有助于怀孕，也可以提高身体抵抗力，使身体有足够的力量抵抗备孕期的外部疾病，促进身体更健康。
日常生活中促孕的食材很多，如果女性想怀孕，可以多吃以下食物有利于促孕：
1、可以多喝牛奶，因为牛奶中的营养成分很高，有利于卵泡的发育，可以减少卵巢排卵异常的现象，从而增加女性怀孕的机会。
2、杏仁中含有维生素E，能促进女性新陈代谢，有利于增加男性精子的活力，从而起到促进妊娠的作用。
3、能吃鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质、氨基酸等成分，能增强免疫力，还能起到很好的促孕作用。
4、可以吃黑豆、大豆等豆制品，因为这些豆制品含有更多的雌激素，可以发挥修复子宫内膜的作用，也有促进妊娠的作用。
5、能吃黑芝麻：芝麻含有多种维生素、不饱和脂肪等营养物质，能起到补血通乳的作用，能起到促孕的作用。
6、富含叶酸的食物，女性想要更好地帮助怀孕，所以吃叶酸成分，尤其是叶酸对女性怀孕很有帮助，也属于水溶性维生素，特别是在许多蔬菜和水果含有叶酸成分，尤其是最常见的菠菜，动物内脏，叶酸成分很高，可以经常吃。
7、含有维生素A的成分
维生素A有利于卵泡的发育，可以改善子宫环境。含有维生素A的成分包括牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜籽和菠菜。
助孕期间禁忌事项：
（1）备孕期避免饮酒。
孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智商迟缓的重要原因。因为酒精可以通过胎盘进入胎儿，乙醇对大脑和心脏的危害会导致婴儿的生长发育畸形和智力迟缓。
（2）尽量不要吃太多含草酸的食物。
草酸会影响身体对锌和钙的吸收。因此，在怀孕准备过程中，应减少食用含有草酸的食物，注意多吃富含钙和铁的食物，增加钙和铁的吸收，否则会影响胎儿的生长发育。
（3）备孕期应避免吃辛辣食物
备孕期少吃辛辣食物，会引起正常消化功能障碍，如胃肠道不适、消化不良、便秘，甚至痣，这些症状会影响孕妇的正常消化功能和排便，极大地影响胎儿营养供应，甚至增加分娩困难。
