怀孕是生活中的一件大事，在怀孕期间做好营养补充对提高怀孕率和生下健康的婴儿尤为重要。通过吃一些特殊的食物。它可以促进女性卵泡的发育，从而达到促进怀孕的效果。那么，哪些助孕食物很有效果呢？
第一类：富含碘的食物
碘对维持甲状腺健康特别重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起着关键作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、藻类、海藻、海藻、椰子产品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
第二类：健康脂肪食品食品：健康脂肪食品
美国国家健康研究所的一项新研究表明，不孕妇女的欧米茄3脂肪酸较低。这种健康的脂肪可以调节女性的激素，改善子宫环境，促进排卵，然后提高怀孕的机会。健康的脂肪食物包括鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等。
第三类：含有维生素A的食材
维生素A可以改善子宫环境，有利于卵泡的发育。维生素A有两个来源：视黄醇主要来自动物食品，类胡萝卜素主要来自深黄色的水果和蔬菜。含有维生素A的成分包括牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、萝卜、南瓜籽和菠菜。
第四类：含有维生素D的食材
维生素D是脂溶性的，有利于维持雌激素的正常分泌，调节细胞的生长，具有促进妊娠的作用。含有维生素D的成分包括野生鱼、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
第五类：能保养卵巢的食材
准妈妈们应该知道，卵巢一定是备孕成功的关键。有些食物对卵巢有非常显著的维护和修复作用，其中最著名的是雪蛤油。
《中国药典》收载：雪蛤油具有“补肾益精，养阴润肺”之功效。临床表明，雪蛤可以通过维持和修复女性卵巢，使女性自身的雌激素、雌激素、雄激素等分泌恢复正常，从而达到类似雌激素的作用，医学上称为雌激素样作用。
孕前饮食注意事项：
1、饮食要回归自然。怀孕期间，要注意选择新鲜无污染的蔬菜和水果，在餐桌上加入更多的野菜和野生食用菌。避免食用含有食用添加剂、色素和防腐剂的食物，以免不良成分影响健康。科学适当的饮食，让身体产生高质量的精子和卵子，形成良好的胚胎。
2、饮食要多样化。不同的成分含有不同的营养成分和不同的营养成分。所以食物要杂，不要挑食或者避免嘴巴，最好什么都吃，尤其是全谷物。
3、注意补水。体内水分充足，可以代谢掉体内的各种毒物，增强免疫力和抗病能力。但是要注意多喝煮沸后自然冷却的白开水，这样水才有独特的生物活性。
